Single leg squat frontal

Single leg squat perfil

Test Single Leg Squat

Sep 2, 2015 | 0 Comentarios

El test de sentadilla con una sola pierna (en inglés, Single Leg Squat) se inicia en posición de pie con apoyo de una sola pierna donde el pie y la rodilla deben estar en posición neutra. La otra pierna se despega del suelo con una ligera flexión de cadera y con la rodilla en extensión. Los brazos se mantienen estirados hacia delante, con las manos juntas en ángulo recto respecto al tronco. Desde esta posición el sujeto se pone de cuclillas flexionando la rodilla lo máximo que pueda y sin modificar la posición de los brazos y sin despegar el talón del suelo. Seguidamente debe volver a la posición inicial.

Interés:  es una prueba que se utiliza para conocer la estabilidad del control lumbo-pélvico, especialmente de los músculos de la articulación de la cadera (glúteos) y rodilla (cuádriceps). La buena ejecución del test orienta hacia una fuerza muscular óptima y un buen equilibrio. Esta prueba funcional es muy utilizada tanto en el ámbito  deportivo para conocer la fuerza muscular y equilibrio, como en fisioterapia para conocer la progresión de la recuperación, especialmente en lesiones de rodilla como el síndrome fémoro-patelar y en  la lesión de los ligamentos cruzados.

Test Single leg squat de front

Test Single leg squat profil

Test Single Leg Squat

Sep 2, 2015 | 0 Comentarios

El test de squat avec une seule jambe (en anglais Single Leg Squat) s’initie en position debout avec l’appui d’une seule jambe dont le pied et le genou doivent être en position neutre. L’autre jambe se détache du sol avec une légère flexion de hanche et avec le genou en extension. Les bras se maintiennent étirés vers devant, avec les mains jointes en faisant un angle droit par rapport au tronc. À partir de cette position le sujet s’accroupie en fléchissant le genou autant que possible et sans modifier la position des bras et sans décoller le talon du sol. Ensuite il doit revenir à la position de départ.

Intérêt : c’est une preuve utilisée pour connaître la stabilité du contrôle lombo-pelvienne, spécialement des muscles de l’articulation de la hanche (fessiers) et du genou (quadriceps). La bonne exécution du test oriente vers une force musculaire parfaite et un bon équilibre. Cette preuve fonctionnelle est très utilisée autant dans le domaine sportif pour connaître la force musculaire et l’équilibre, que dans la kinésithérapie pour connaître la progression de la récupération, spécialement chez le patients avec  syndrome fémoro-patellaire ou  la lésion des ligaments croisés